persona con los brazos en alto

Lo he conseguido

Reconocimiento a los empleados del Estado y sus familias que hayan mejorado su estilo de vida o alcanzado un éxito personal.

Sobre el programa

El ¡Lo hice! reconoce a los empleados del Estado y sus familias que han logrado mejoras significativas en el estilo de vida, han logrado éxito personal o han tenido una experiencia positiva por su participación en el programa. 

 

 

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Lo he conseguido Muro de la Fama

Tamara W. | Empleado | Oficina de Personas con Discapacidades del Desarrollo | Cataratas de Wappingers

Completé la segunda semana del Desafío Semanal de WellNYS sin beber refrescos ni bebidas con azúcar agregada.

 

Erica W. | Empleado | Oficina de Salud Mental | Albany

¡Pequeños logros, grandes victorias!

 

Rena C. | Empleado | Oficina de Personas con Discapacidades del Desarrollo | Roma

¡Me abstuve de tomar refrescos durante siete días!

 

Elizabeth H. | Empleado | Oficina de Personas con Discapacidades del Desarrollo | Isla Larga

Yes, I did it! I didn’t drink soda. I love soda so much. I have ended our relationship. I did it for a week and now I will try for a month. Good luck to all my WellNYS Warriors.

 

Carrie B. | Empleado | Departamento de Conservación del Medio Ambiente | Schenectady

No podía dejar el café, pero no bebía nada de alcohol y solo tomaba dos refrescos.

 

Lavada N. | Empleado | Oficina de Parques, Recreación y Preservación Histórica | Albany

Me abstuve de beber alcohol de domingo a jueves. Como ex escritor de vinos y licores, disfruto bebiendo, pero quería limitar mi consumo. Ya había decidido no beber en las "noches de escuela" después de los días en que tenía que ir a trabajar. El reto añadió un aliciente. Descubrí que dormía mejor y tenía un poco más de energía por las mañanas. Este es un hábito que continuaré.

 

Juan M. | Empleado | SUNY- Universidad Estatal del Imperio | Manantiales de Saratoga

No hay alcohol esta semana. No se han consumido refrescos esta semana. Aunque no me abstuve de la cafeína, estoy probando el café medio café.

 

Sharon V. | Empleado | Departamento de Salud | Albany

Ser conscientes de lo que estamos bebiendo y de cuánto descanso estamos descansando es muy importante. Este desafío me ayudó a reconocer que hacer cambios saludables por el alcohol no solo ayuda a eliminar las calorías "vacías", sino también a disfrutar de mejores opciones durante los eventos con amigos y tener un fin de semana de descanso más tranquilo. Eliminar la cafeína innecesaria a lo largo del día me ayudó a encontrar un mejor equilibrio durante el fin de semana para estar más presente con mi familia.

 

Patty G. | Empleado | SUNY - Centro Médico del Norte del Estado | Siracusa

Este pequeño cambio de concentrarme en beber más agua y abstenerme de la cafeína hizo que mi cuerpo se sintiera mejor. El 1de diciembre de 2010, comencé mi viaje de pérdida de peso. En dos años. Perdí 120 libras y lo he mantenido durante más de dos años; ¡Es lo mejor que me he sentido en mucho tiempo! Este reto me ayudó a tomar conciencia de que debía volver a beber más agua. (El té descafeinado también es un excelente sustituto).

 

Peggy D. | Empleado | Oficina de Servicios para Niños y Familias | Valhalla

No he tomado refrescos desde 01/01/2025. Tomé una taza de café el 01/11/2025 pero ninguna antes de eso. Tomé una copa de vino en 01/12/2025 pero ningún otro alcohol antes de eso.

 

Karen R. | Empleado | Oficina de Parques, Recreación y Preservación Histórica | Castilla

Me abstuve del alcohol y la cafeína. ¡Todavía estoy trabajando para abstenerme del azúcar!

 

Michell O. | Empleado | Procuraduría General de la Nación | Rochester

Estoy teniendo un enero sin alcohol hasta la fecha.

 

Danyelle P. | Empleado | Oficina de Servicios y Apoyo para la Adicción | Brooklyn.

Me he mantenido alejado de la cafeína.

 

Vicki C. | Empleado | Oficina de Salud Mental | Marcy

¡Lo hice! ¡¡¡Sí!!!

 

Kathleen F. | Empleado | Oficina de Personas con Discapacidades del Desarrollo | Kingston

Dejé el alcohol y los refrescos durante cinco días y me siento muy bien.

 

Elizabeth B. | Empleado | Departamento de Trabajo | Siracusa

No toqué una sola gota de alcohol, cafeína o refresco durante la semana pasada.

 

Cathy C. | Empleado | SUNY: Empire State | Manantiales de Saratoga

No bebí nada con más de 20 calorías en ocho onzas.

 

Amanecer K. | Empleado | SUNY: Universidad de Medicina del norte del estado | Siracusa

¡Me abstuve de beber alcohol durante cinco días! Pasar de beber al menos dos tragos al día a esto es un gran logro para mí.

 

Charlene N. | Empleado | Oficina de Salud Mental | Poughkeepsie

Participar con éxito en Enero Seco; Abstenerse de todo tipo de alcohol durante 13 días seguidos.

 

Tamika W. | Empleado | ACCESO-VR | Siracusa

Mi familia y yo nos abstuvimos del alcohol, la cafeína y el café. Tres miembros de la familia completaron cinco días de la semana y una persona completó seis días. Dos de nosotros descubrimos que al no tomar café por la mañana, bebíamos más agua, ¡lo cual fue una victoria!

 

Linda E. | Oficina de Relaciones con los Empleados | Albany

Mi esposo y yo completamos las primeras dos semanas de los Desafíos Semanales de WellNYS; No te saltes la actividad física, elige un momento y comprométete con él, y abstente del alcohol. Realizar actividad física a diario y eliminar el alcohol fue una excelente manera de comenzar el año de manera positiva. Nuestro objetivo es participar en todas las semanas 52 del Desafío Semanal de WellNYS.

 

Marcos T. | Empleado |Oficina de Gestión del Cannabis | Albany

Para el 2025 WellNYS Weekly Challenge, me salté el alcohol durante los siete días del desafío semanal.

 

Marcos T. | Empleado | Oficina de Gestión del Cannabis | Albany

Desafío semanal de WellNYS #1 - No te saltes la actividad física, elige un momento y comprométete con él. ¡Completé cinco días de trabajo!

 

María T. | Empleado | SUNY Cortland | Castaño rojizo

I did 30 minutes of Pilates, or a 45-minute walk plus 50-100 squats every day!

 

Carrie B. | Empleado | Schenectady

Hice entrenamiento de fuerza tres veces esta semana. Completé yoga todos los días y una caminata. Monté en una bicicleta estática cinco días esta semana. No todas las sesiones fueron largas. Algunas de las sesiones de yoga duraban solo de cinco a 10 minutos. Pero realmente ayuda a mi espalda, movilidad y estado mental.

 

Sharon M. | Empleado | Oficina de Personas con Discapacidades del Desarrollo | Queens

Me levanté intencionalmente de mi escritorio para caminar siempre que podía. En general, aumenté mi actividad física en el trabajo y fuera del trabajo.

 

Rhiannon B. | Empleado | Oficina de Personas con Discapacidades del Desarrollo | Rochester

Hice ejercicio durante seis días durante al menos una hora cada día. El domingo fue un día de descanso. El sábado, corrí un cuarto de maratón al aire libre en la nieve y el viento. Si yo puedo, tú también puedes.

 

Peggy D. | Empleado | Oficina de Servicios para Niños y Familias | Valhalla

Caminé conscientemente durante cinco minutos todos los días de esta semana, independientemente de cualquier otra actividad física que estuviera realizando.

 

Tamara W. | Empleado | Taconic | Cataratas de Wappingers

Completé movimientos corporales de estiramiento todos los días.

 

Rena C.  | Empleado | Oficina de Personas con Discapacidades del Desarrollo | Roma

Completé siete días del Desafío Semanal de WellNYS de "No te saltes la actividad física" desde el 30de diciembre hasta el 5de enero.

 

Jakob W. | Empleado | Impuestos y Finanzas | Albany

Empecé a caminar 30 minutos todos los días. Dejé los refrescos y Be Well en camino a perder 20 libras, ¡lo que me pondrá en mi peso ideal!

 

Danyelle P. | Empleado | Oficina de Servicios y Apoyo para la Adicción | Brooklyn

Estuve activo durante 28 días en diciembre. Completé caminatas diarias de al menos 30 minutos.  También montaba en una bicicleta estática.

 

Kathleen F. | Empleado | Oficina para Personas con Discapacidades del Desarrollo | Kingston

Completé una actividad diaria que incluía entrenamiento con pesas, caminar y subir escaleras.

 

Kathy M. | Empleado | Oficina para las Personas Mayores | Troya

¡Hice los siete días del primer desafío semanal haciendo ejercicio todos los días! Algunos días no hice tanto ejercicio como había planeado, pero al menos hice un intento decente.

 

Laura K. | Empleado | Oficina de Gestión del Cannabis | Catskill

Estuve físicamente activo durante cinco días. Esto incluye caminatas a la hora del almuerzo, bailar en la víspera de Año Nuevo y limpiar nuestra casa después de las vacaciones.

 

Cathy C. | Empleado | Universidad Estatal Empire de SUNY | Manantiales de Saratoga

Hice Tai Chi todas las mañanas durante una semana.

 

Neil M. | Empleado | SUNY Búfalo | Búfalo

Participé en actividad física los siete días de la semana, corriendo entre tres y cuatro millas cada día.

 

Kimberly K. | Empleado | Oficina de Personas con Discapacidades del Desarrollo | Lago Tupper

Caminé todos los días, hice yoga en silla y me uní a las notificaciones de "Es hora de moverse".

 

Rita S. | Empleado | Departamento Correccional | Nueva York

Esta semana me acostumbré a subir un tramo de escaleras todos los días en el trabajo y en casa.

 

Juan J. | Empleado | Departamento de Trabajo | Elmira

¡Aprendí a bailar! Este mes, he completado un año de clases semanales. Antes de empezar, como no había bailado antes, tenía miedo a bailar, miedo a ser juzgada, a lo que la gente pensaría, y el miedo a la peor crítica, a uno mismo. Así que, el año pasado, sin pareja de baile, decidí dar el salto y apuntarme. Ahora, puedo escuchar el ritmo y moverme en sincronía con la música. Solo eso era un deseo ardiente de que yo lo supiera. Además de eso, a lo largo de este año, he aprendido Salsa, Merengue, Cha-Cha y Jive; La mejor parte es la confianza social que me ha inculcado. Para las personas que buscan bailar pero tienen miedo de hacerlo, simplemente regístrese y dé un paso a la vez (juego de palabras intencionado).

 

Andrea R. | Employee | Office of Medicaid Inspector General | New York

¡Lo hice! Mantuve la paciencia y encontré la tranquilidad. No hay nada más poderoso que tener un espacio de trabajo adecuado para ti. Los nuevos comienzos son maravillosos, y te recomiendo encarecidamente que te tomes el tiempo necesario para encontrar el tuyo. Con tantas oportunidades en su lugar, no hay necesidad de permanecer estancado. Es tu tiempo como lo fue el mío.

 

José B. | Empleado | Oficina de Servicios de Tecnología de la Información | Rochester

Mi esposa y yo nos convertimos en veganos debido a varios problemas de salud graves. Todavía tengo problemas de salud persistentes (algunos nunca desaparecerán), pero la buena noticia es que estoy tomando menos medicamentos según el consejo del médico. Además, ahora hace más ejercicio por estímulo del médico. Nada es perfecto, pero seguir una dieta vegana me está ayudando.

 

Ester R. | Empleado | SUNY Maritime College | Bronx

En el otoño de 2021, a medida que me acercaba a mi 60año de vida, busqué una conexión conmigo mismo que me había eludido durante décadas. Me inscribí en un Programa de Certificación de Liderazgo Consciente, uno de los muchos programas excelentes en el Centro de Desarrollo Profesional de SUNY. A medida que aprendí mindfulness y meditación, terminé 2021 con una sensación de bienestar y confianza en mí misma que nunca antes había sentido. Ahora manejo lo que la vida me envíe respirando profundamente y yendo hacia adentro. ¡Estoy muy agradecida!

 

Brittni Y. | Empleado | Procuraduría General de la Nación | Albany

Desde principios de mes, he usado platos más pequeños para repartir la comida. También he llenado la mayoría de mis platos de verduras, frutas y menos carbohidratos. También me he puesto metas de caminar al menos 10,000 escalones y usar las escaleras con más frecuencia de lo normal. Puedo decir que he perdido 10 libras y me siento mejor cada día.

 

NYS Departamento de Vehículos Motorizados | Albany, Long Island, Hudson Valley y Metro

El Departamento de Vehículos Motorizados del Estado de Nueva York (NYS, por sus siglas en inglés) organizó un programa de pesaje de ocho semanas llamado "Move the Scale Monday". Tuvimos participantes de la Región Capital, Long Island, Hudson Valley y las oficinas de Metro que participaron en este programa de primavera. Recibieron correos electrónicos y folletos semanales, la opción de opinar en persona o de forma remota y fueron recompensados con algunos obsequios excelentes por participar. Tuvimos una gran concurrencia con excelentes comentarios para futuras ofertas. El Departamento de Vehículos Motorizados del Estado de Nueva York (NYS, por sus siglas en inglés) organizará otro programa de bienestar a principios del otoño.

 

Robin M.  | Empleado | NYS Procuraduría General de la Nación – División Penal

Comencé un programa de ejercicios, que me está ayudando mental, física y emocionalmente. Además, leo varios libros dos veces por semana.

 

Mateo M. | Empleado | Departamento de Trabajo | Albany

En un mes, recorrí cien millas y participé en un desafío local para hacerlo. Más recientemente, he estado siguiendo el Wellness Daily, independientemente de lo simple o pequeña que sea la sugerencia. Para mí, mi logro más reciente es... ¡Haciendo mi cama! Si te estás preguntando dónde, el calendario de junio lo tiene allí y esto es un gran logro para mí. Gracias a la red EAP.

 

Mateo M. | Empleado | Departamento de Trabajo | Albany

Completé una media maratón y 100 millas de carrera en el mes de marzo. ¡También completé la Motivación de Bienestar de junio para hacer mi cama todos los días!

 

Mateo M.  | Empleado | Departamento de Trabajo | Albany

Completé 100 millas corriendo en marzo de 2023 con una carrera larga de casi un maratón de 17 millas. Aparte de completar mi MBA en solo dos años, esto está a la altura de mis mayores logros. Gracias EAP y DOL.

 

Mateo M.  | Empleado | Departamento de Trabajo | Albany

Corrí 100 millas como desafío en el mes de marzo de 2023. Fue un desafío lanzado por un alcalde local (Wildwood Crest) y comencé unos días más tarde de lo que lo haré en el futuro. Terminé completándolo justo a tiempo con una carrera de 17millas, la más larga en completar las 100 millas. Hubo premios, pero lo más gratificante fue saber que todo era por diversión. Ver el cambio de estación y conocer a los lugareños también fue increíble. Por supuesto, tener en cuenta las cintas moradas del Departamento de Trabajo también ayuda. ¡Gracias!

 

Stephanie J. | Empleado | Oficina de Servicios de Tecnología de la Información | Albany

Mi pareja y yo vamos a ser vegetarianos durante el mes de enero.

 

Matthew M. | Empleado | Departamento de Trabajo | Albany

Completé 100 millas corriendo en marzo de 2023 con una carrera larga de casi un maratón. Aparte de completar mi MBA en solo dos años, este es uno de mis mayores logros.

 

Juan J. | Empleado | Departamento de Trabajo | Elmira

¡Aprendí a bailar! Este mes, he completado un año de clases de baile semanales. Tenía muchos temores; de ser juzgado, de lo que pensaría la gente y el miedo al propio peor crítico, a uno mismo. Entonces, el año pasado, sin pareja de baile, decidí dar el salto y registrarme. Ahora, puedo escuchar el ritmo y moverme sincronizado con la música. Sólo eso por sí solo fue un deseo ardiente para mí de saber. Además de eso a lo largo de este año, he aprendido Salsa, Merengue, Cha-Cha, y Jive; la mejor parte es la confianza social que me ha inculcado. A los compañeros que buscan bailar pero que tienen miedo de hacerlo, solo tiene que darse de cuenta y darle un paso a la vez.

 

Andrea R. | Empleado | Oficina del Inspector General de Medicaid | Nueva York

Mantuve la paciencia y encontré la tranquilidad. No hay nada más poderoso que tener un espacio de trabajo adecuado para ti. Los nuevos comienzos son maravillosos, y te recomiendo encarecidamente que te tomes el tiempo necesario para encontrar el tuyo. Con tantas oportunidades en su lugar, no hay necesidad de permanecer estancado. Es tu tiempo como lo fue el mío.

 

Jose B. | Empleado | Oficina de Servicios de Tecnología de la Información | Rochester

Mi esposa y yo nos convertimos en veganos debido a varios problemas de salud graves. Todavía tengo problemas de salud que persisten (algunos nunca desaparecerán) pero la buena noticia es tomar menos medicamentos según el consejo del médico. También, ejercitando más ahora por estímulo del médico. Nada es perfecto pero estar en una dieta vegana me está ayudando.

 

Ester R. | Empleado | SUNY Maritime College | Bronx

En el otoño 0f 2021, al acercarme a mi 60 año de vida, busqué una conexión conmigo misma que me había eludido durante décadas. Me inscribí en un Programa de Certificado de Liderazgo Mindful, uno de los muchos programas excelentes en el Centro de Desarrollo Profesional de SUNY. Al aprender mindfulness y meditación, terminé el 2021 con una sensación de bienestar y autoconfianza que nunca antes había sentido. Ahora manejo lo que sea que la vida me envíe respirando profundo y entrando dentro. ¡Estoy muy agradecida!

 

Brittni Y. | Empleado | Procuraduría General de la República | Albany

Desde principios de mes, he usado platos más pequeños para repartir la comida y he llenado la mayoría de mis platos con verduras, frutas y menos carbohidratos. También me he puesto metas para caminar y golpear al menos 10,000 escalones y usar las escaleras con más frecuencia de lo habitual. Puedo decir que he perdido 10 libras. y sentirme mejor cada día.

 

Coordinador del EAP | Empleado |  Departamento de Vehículos Motorizados |  Estatal

El Departamento de Vehículos Motorizados del Estado de Nueva York (NYS, por sus siglas en inglés) organizó un programa de pesaje de ocho semanas llamado "Move the Scale Monday". Tuvimos participantes de la Región Capital, Long Island, Hudson Valley y las oficinas de Metro que participaron en este programa de primavera. Recibieron correos electrónicos y folletos semanales, la opción de opinar en persona o de forma remota y fueron recompensados con algunos obsequios excelentes por participar. Tuvimos una gran concurrencia con excelentes comentarios para futuras ofertas. El Departamento de Vehículos Motorizados del Estado de Nueva York (NYS, por sus siglas en inglés) organizará otro programa de bienestar a principios del otoño.

 

Karin H. | Empleada | Oficina de Salud Mental | Utica

Realización:
He estado yendo a un fit boot camp de 30 minutos 3-4 días a la semana para trabajar en mejorarme a mí misma. También subo 3 tramos de escaleras todos los días. Me siento cada vez más fuerte.

 

Anand B. | Empleado | Oficina de Servicios de Tecnología de la Información | Albany

Realización:
Caminé a la oficina 3.5 Millas y de vuelta a casa 3.5 Millas diariamente (Menands a Albany) durante toda esta semana. Me gustaría seguir así durante el verano.

 

Lynette | Empleada | Oficina de Salud Mental | Albany

Realización:
En la primavera de 2013 me puse la meta de correr un maratón. El viaje ha sido desafiante, tomando pausas muchas veces. Nunca corrí más de 5km a la vez, y no podía completarlo sin caminar partes de las carreras. A principios de 2020 me inscribí en una media maratón y empecé a entrenar. Cuando llegó el COVID, dejé todo el ejercicio físico y me encontré en peor forma física que nunca. La primavera de 2021 recibí un correo electrónico en el que se me acreditaba mi inscripción a la media maratón y me inscribí. Comencé mi entrenamiento, diciéndome a mí mismo y a mi familia que no creía que pudiera hacerlo, pero como ya pagué, mejor lo intentaba. Gracias a muchas personas que cambiaron la forma en que me hablaba a mí mismo, no solo pude completar mi entrenamiento, sino que también completé algunas carreras más pequeñas (reduciendo mi tiempo de 5K a poco más de 30 minutos) y, finalmente, el medio maratón en octubre de 2021. Este fue un gran hito en mi camino hacia el maratón, otoño de 2022, para el que me estoy registrando ahora. ¡Nunca renuncies a esos sueños!

 

Lori M. | Empleada | Oficina para Personas con Discapacidades del Desarrollo | Norwich

Realización:
¡Caminé 20 minutos en una cinta de correr todos los días la semana pasada!

 

Kevin M. | Empleado | Oficina para Personas con Discapacidades del Desarrollo | POK

Realización:
El objetivo que me fijé fue 1) dejar de tomar medicamentos, 2) desarrollar un estilo de alimentación saludable, 3) perder peso y 4) purgar toda la negatividad de mi entorno (laboral, privado y de ocio) que pudiera causarme trastornos. ¡HECHO...!

 

Beryl J. | Empleado | SUNY | Albany

Realización:
Durante la continua pandemia mundial y la actualización en nuestros campus de los llamamientos a la justicia racial, empecé a escribir en un Diario de Gratitud. Gratitud y Gracias son dos de mis palabras favoritas. Escribir todos los días a la misma hora me ha permitido reflexionar sobre mi día y dar las gracias por las pequeñas y grandes victorias. También estoy en un viaje de estilo de vida saludable ... hasta ahora, 10 libras y con ganas de más.

 

Samantha S. | Empleado | Departamento de Vehículos Motorizados | Syracuse

Realización:
¡Corrí mi primer 5K el 24de julio de 2021 después de dar a luz a mi hijo en abril de 2021! ¡Corrí el Desafío del Chocolate con mis dos hijos! Lo ejecuté en 49.51! ¡No está nada mal! ¡Caminar/correr casi todos los días para prepararme para el próximo 5K con mis hijos!

 

Rochelle F. | Empleada | Departamento de Correccionales y Supervisión Comunitaria | Auburn

Realización:
Tuve un bebé en octubre de 2020 y siguiendo una buena dieta mientras hago ejercicio al menos 3-4 veces a la semana estoy casi de vuelta a mi peso anterior al embarazo. Me siento mejor en general y tengo mucha más energía cuando como bien. No es fácil encontrar tiempo para hacer ejercicio cuando tienes niños pequeños, así que uso a mi nena para que me ayude a hacer ejercicio y le encanta. Sosteniéndola mientras haces sentadillas, extensiones de brazos y prensa sobre la cabeza. Y ahora que hace más buen tiempo, me la ato al pecho y salgo a pasear con ella. No ha sido fácil, pero si lo sigues verás los resultados y te sentirás genial.

 

Jeanne L. | Empleado | Departamento de Trabajo | Poughkeepsie

Realización:
Corrió la media maratón 2021 West Point Fallen Comrades el 27 de marzo de 2021

 

Andrew D. | Empleado | Oficina para Personas con Discapacidades del Desarrollo | Tupper Lake

Realización:
Me gusta creer que realmente hay un lado positivo en cada nube, a veces solo tienes que buscar un poco más para encontrarlo. El COVID ha traído muchos cambios a nuestro lugar de trabajo y a nuestra sociedad. Algunos de estos cambios sin duda serán permanentes, mientras que otros estamos esperando a que se desvanezcan, lo que nos permitirá volver a una cierta sensación de "normalidad". Tomé la decisión de usar el tiempo lejos de la familia, los amigos, los viajes, salir a cenar y otras cosas que conforman mi "normalidad" para abordar un problema de larga data... Pérdida de peso. Este viaje comenzó a los 426 libras, diabetes tipo dos y un estilo de vida bastante sedentario. Comencé con un plan que incluía el conocimiento de las porciones y el seguimiento de los alimentos para la rendición de cuentas. Poco a poco agregué ejercicio a mi rutina diaria y leí el mensaje diario de NYSWellness todos los días para ayudar a comenzar mi día con un pensamiento positivo. Poco a poco aumenté mi ejercicio y los kilos comenzaron a bajar. Pronto mi ropa me quedaba holgada y mi nivel de azúcar en la sangre estaba por debajo del umbral diabético. Hasta la fecha he perdido alrededor de 100 libras, aproximadamente a la mitad de este viaje, con alrededor de 100 libras. Todavía no se ha ido. Estoy seguro de que alcanzaré este objetivo y espero recuperar aún más de mi vida que perdí a causa de la obesidad. Hasta ahora he vuelto a jugar al golf, incluso a caminar por el campo la mayor parte del tiempo, a hacer kayak y he empezado a hacer senderismo con mi cachorro galés Pembroke Corgi. El lado positivo de esta nube estaba ahí, solo tuve que buscar un poco más para encontrarlo.

 

Jaime | Empleado | Transporte, Departamento de | Siracusa

Realización:
En el transcurso del último año, 2020, pude perder unos 45 kilos. Pasar de 265 a 175 trabajando desde casa durante COVID. Construí un escritorio en mi tiempo libre para sentarse encima de mi cinta de correr y trabajó mientras caminaba durante unas horas cada día y observó lo que estaba comiendo y las libras simplemente se desprendió.

 

Margaret B. | Empleado | SUNY | Buffalo

Realización:
Hice mi primer Buffalo Turkey Trot y lo hice virtualmente durante19 de COVID, así que estaba lejos de todos y seguro. Quise parar muchas veces, pero lo consegué. Hice la primera milla en 18 minutos, pero me nivelé a una milla de aproximadamente 20 minutos. Nada mal para una persona con sobrepeso y dependiente del marcapasos que no entrenó. ¡El año que viene lo haré mejor!

 

Amanda R. | Empleado | SUNY | Canton

Realización:
¡Mi familia y yo completamos la Tupper Lake Triad el verano pasado y el Saranac 6er Hiking Challenge en octubre! Mis hijos son 9 y 14; ¡Estamos muy orgullosos de este logro para toda nuestra familia!

 

Kory W. | Empleado | Oficina de Salud Mental | Albany

Realización:
Construí un patio elevado de piedra suelta con alrededor de 4 yardas de trituración para la base, 4 yardas de roca de mármol de tamaño 2 para la decoración, y 3 paletas de piedra plana para el muro de contención. Luego construí un pozo de fuego de 55 pulgadas de ladrillo. Para sentarme, he montado 2 sillas columpio Adirondack y las he teñido. Es un pequeño Oasis.

 

Melinda F. | Empleada | Oficina para Personas con Discapacidades del Desarrollo | Siracusa

Realización:
¡He dejado de fumar y he perdido 8 libras desde que comencé en OPWDD en agosto de 2018! He empezado a comer mejor y a hacer ejercicio y aún me quedan 18 kilos para alcanzar mis objetivos de pérdida de peso y mantenimiento. Los correos electrónicos diarios me ayudan a mantenerme en el buen camino y a pensar y/o hacer cosas que me ayuden a estar sana.

 

Melinda F. | Empleada | Personas con Discapacidades del Desarrollo, Oficina para | Syracuse

Realización:
Mi compañero de trabajo, Thomas, ha perdido más de 45 kilos y va a correr el maratón de Nueva York. Tiene una página GoFund Me para ayudarle a recaudar el dinero para la inscripción. Estamos muy orgullosos de sus logros y queremos compartir su éxito.

 

Rob F. | Empleado | Parques, Recreación y Preservación Histórica | Trumansburg

Realización:
En julio de 2019, pasé una semana con un pequeño grupo pedaleando por los Alpes franceses. Abordamos varias de las famosas subidas del Tour de Francia, como el Col de la Colombiere, el Col des Aravis, el Col des Saisies, el Col de la Madeleine, el Col du Télégraphe, el imponente puerto del Galibier y terminamos en el famoso Alpe d'Huez. Al final de la semana, había recorrido casi 300 millas en bicicleta y escalado 45.000 pies de desnivel. Me sentí tan en forma a mi regreso a los EE.UU., que me inscribí y completé 3 carreras ciclistas más tarde en el verano y terminé entre los 3 primeros de mi grupo de edad en dos de las carreras.

 

Anjuli | Empleada | Departamento de Trabajo | Albany

Realización:
Desde que me ofrezco como bombero en mi tiempo libre, he hecho del acondicionamiento físico una prioridad. Este año corrí un "desafío de equipo de servicio" y corrí 4 millas de terreno montañoso en Sharon Springs con mi equipo completo de extinción de incendios puesto. El equipo agrega aproximadamente 30 libras, reduce la movilidad y retiene el calor y el sudor, pero lo logré sin tener que detenerme y descansar.

 

Emelina G. | Empleada | Departamento de Trabajo | Ciudad de Nueva York

Realización:
Corrí la media maratón de NYC en marzo de 2019 y el sábado 29 de junio de 2019, corrí 5 millas en la Front runners Pride run.

 

Suzanne B. | Empleado | SUNY | Syracuse

Realización:
¡El equipo Upstate - Lee B., Jacob P., Christine P., Amanda B .quedó en primer lugar en el JP Morgan Corporate Challenge Syracuse 2019! ¡Whooo!

 

Dawn G. | Empleado | Oficina de Salud Mental | Binghamton

Realización:
A finales de febrero me había fijado el objetivo de perder 5 kilos antes de mi siguiente cita con el médico. Mi cita es mañana y lo he conseguido. He estado caminando unos días a la semana y planificando todas mis comidas y tentempiés.

 

Mickey H. | Empleado | Oficina de Asistencia Temporal y por Incapacidad | Brooklyn, NY

Realización:
Se unió a Weight Watchers el 2 de abril de 2019. Desde el 18 de junio, he perdido 65,6 libras, básicamente siguiendo el plan, controlando mi alimentación y caminando. Doy un mínimo de 10.000 pasos al día, pero intento dar entre 13.000 y 20.000. Llevo más de 75 días haciendo un seguimiento de mi alimentación y el cambio ha sido notable.

 

Linda E. | Empleada | Oficina de Relaciones Laborales | Albany

Realización:
Todos los años mi hija y yo participamos en la Freihofer's Race for Women 5K de Albany. Tiene 24 años y ahora vive en Colorado, pero se ha comprometido a correr este evento con su madre. También lo hace mi hijastra. Es un acontecimiento maravilloso para las mujeres. Da poder a mujeres de todas las edades. Lo mejor fue ver participar a la hija, la madre, la abuela y la bisabuela de 88 años.

 

Valerie R. | Empleado | Departamento de Vehículos Motorizados | Albany

Realización:
El 4 de mayo corrí mi primera 5K de 2019, la Have a Drink on Me 5k (antes la Shmaltz 5K). Este ha sido mi tercer año consecutivo corriendo este circuito.

 

Gabriel H. | Employee | Department of  Financial Services | New York City

Realización:
Hice el Great Saunter, un recorrido de 32 millas alrededor del perímetro de Manhattan. Fue increíble y no puedo recomendarlo lo suficiente. Merece la pena el dolor del día siguiente.

 

Yolanda B. | Empleada | Departamento de Vehículos Motorizados | Syracuse

Realización:
Completé la carrera Disney 2019 Disney Princess Half Marathon Weekend el 22de febrero,24 que consistió en un 5K, 10K y un 1/2 Marathon, todo en un fin de semana. En total fue 21.4 millas completadas en 3 días. No pensé que pudiera hacerlo, pero seguí haciéndolo y qué logro.

 

Bonnie M. | Empleado | Workers' Compensation Board | Hauppauge

Realización:
Corrí mi tercer maratón de NYC el 4 de noviembre de 2019. ¡Éste fue mi cuarto maratón! ¡Corrí un 5K hace dos semanas y seguiré corriendo carreras en 2019! Correr me da mucha energía y nunca dejaré de hacerlo.

 

Lleda M. | Empleado | SUNY | Siracusa

Realización:
Configuré mi Fitbit para que diera 7.100 pasos al día, lo que para mí equivale aproximadamente a 5 kilómetros. He alcanzado este objetivo al menos 4 días por semana y me gustaría alcanzarlo 7 días. Es una forma estupenda de motivarme para moverme.

 

Patti B. | Empleado | Departamento de Servicios Financieros | Albany

Realización:
Estoy vigilando cuidadosamente mi ingesta de carbohidratos, tomo un yogur light y una pieza de fruta con el almuerzo todos los días. También incluyo un tentempié de 100 calorías para los momentos de bajón vespertino, como pasas, una barrita de cereales, una manzana o una mini naranja Halo. Hacerlo siempre se ha convertido en un hábito. Rescaté un perro el pasado mes de julio, así que salgo mucho a pasearlo los fines de semana y por las tardes.

 

Amy N. | Empleada | Oficina para Personas con Discapacidades del Desarrollo | Perrysburg

Realización:
Soy un nuevo empleado y quería compartir que he estado haciendo cambios de estilo de vida saludables desde noviembre de 2018. Parte de ese cambio consistió en encontrar empleo en una agencia que realmente se preocupa por su gente. Lo he encontrado con "el Estado". Desde que me incorporé a la OPWDD he empezado a darme cuenta de lo estresada que estaba en mi otro trabajo como conductora de autobús escolar. Estoy encantado de saber que este programa está a mi disposición como empleado y para mi familia. Seguiré controlando mi estrés y mi salud mientras me embarco en mi nueva carrera como OA1; he perdido casi 50 libras desde el 21 de noviembre de 2018 y planeo aprovechar al máximo las oportunidades de motivación y acondicionamiento físico que se ofrecen en esta página. 

 

Heather | Empleado | SUNY | Potsdam

Realización:
En 2018 perdí un total de ¡25 libras! He reducido la cantidad de alimentos que ingiero en cada comida y el cambio al tamaño adecuado de las raciones ha mejorado mis objetivos de pérdida de peso. Ahora estamos en 2019 y todavía estoy perdiendo peso de forma activa, ¡y puede que finalmente alcance la talla que tenía en el instituto!

 

Linda E. | Empleada | Oficina de Relaciones Laborales | Albany

Realización:
Participé en la Runner's World Running Streak desde el Día de Acción de Gracias de 2018 hasta el Día de Año Nuevo de 2019 con mi hijo. La racha consistía en correr una milla al día. He corrido durante más de 35 años, pero nunca todos los días. ¡Realmente lo disfruté y continuaré con esto en 2019! He aquí algunas cosas que cambiaron: Tenía ganas de hacerlo a diario, sólo me llevaba entre 9 y 11 minutos, así que no había excusa para no hacerlo. Me he puesto en forma y puedo correr con más facilidad que cuando no corría todos los días. Mi hijo de 20 años y yo lo hicimos juntos, ¡él también lo completó!

 

Linda C. | Empleado | SUNY | Syracuse

Realización:
Enhorabuena a los siguientes empleados del Upstate Medical Center por completar el Desafío Mensual de noviembre. 14 se inscribieron y 14 completaron el reto. Jarod B., Suzanne B., Tree C., Brittanee C., Vicki C., Sharon E., Maureen F., Pamela G., Patty G., Shayna G., Karen H., Kelly D., Lisa K. y Anne P.

 

Sandy | Empleado | Oficina del Interventor del Estado | Albany

Realización:
Me apunté al programa de Agricultura Apoyada por la Comunidad (CSA) que ofrecía mi trabajo. Se trata de una asociación para apoyar los productos frescos de granja cultivados localmente. Lo que obtengo a cambio es la emoción de ver productos nuevos y diferentes cada semana, probar nuevas recetas deliciosas que me ofrecen por correo electrónico y la satisfacción de estar comiendo más verduras y probando una mayor variedad de ellas. Es la primera vez que cocino y disfruto acelgas, okra y tomatillos. Además, estoy perdiendo algo de peso gracias a una alimentación más sana.

 

Jody W. | Empleado | Oficina para Personas con Discapacidades del Desarrollo | Gorham

Realización:
Desde el pasado mes de julio, elijo alimentos más sanos, hago más ejercicio y bebo más agua. He perdido un total de 43 libras. ¡y me siento genial!

 

Linda C. | Empleada | Parques, Recreación y Preservación Histórica | New Windsor

Realización:
Me volví constante con la rutina de ejercicios matutinos antes del trabajo, incluyendo ejercicios de rodilla (fisioterapia por una antigua rotura de menisco). Empecé a trabajar en un par de cosas de mi lista de deseos: trabajar en mi axel y empezar a hacer saltos dobles (patinaje artístico).

 

Marian T. | Empleada | Departamento de Transporte, | Albany

Realización:
He dejado de usar el ascensor. No parece mucho, pero creo que estoy mucho mejor.

 

Terri R. | Empleada | Oficina para Personas con Discapacidades del Desarrollo | Phelps

Realización:
Mi perro y yo hemos estado paseando más. Perdí 10 libras. Hasta ahora y muy contento de que mi amigo canino también haya mejorado su peso junto con la fuerza en sus patas traseras.

 

Lisa P. | Empleada | Oficina de Salud Mental | Middletown

Realización:
¡He perdido 10 libras desde 12/27/17 con la ayuda de mi Fitbit (regalo de Navidad) y la aplicación de fitness pal en mi teléfono! Tuve que planificar las comidas y elegir tentempiés más sanos. Mi objetivo es perder entre 10 y 15 libras más. antes del verano... es un proceso lento, pero merece la pena. #Cambio de estilo de vida

 

Jane P. | Empleada | Oficina para Personas con Discapacidades del Desarrollo | Queens Village

Realización:
Estuve fuera durante unas semanas en enero de 2018 debido a una cirugía de dedo en martillo. Pero, desde que regresé (casi tres semanas) he aumentado mi caminata a más de 6 millas por día.

 

Michelle R. | Empleada | Oficina para Personas con Discapacidades del Desarrollo | Hauppauge

Realización:
Caminé con mis hijos alrededor de la manzana.

 

Rob D. | Empleado | Departamento de Impuestos y Finanzas | Albany

Realización:

In 2016 pesé en 326.7 libras. después de verme en una foto poco halagüeña, decidí no seguir siendo gorda. Comencé a caminar en mis descansos, a hacer un seguimiento de mi ingesta, a aumentar mi ingesta de agua (sin refrescos!!) e incluso empecé a trotar durante mis almuerzos. Desde entonces, he corrido mi primer 5K, he donado todo mi guardarropa a organizaciones benéficas y he bajado más de 100 libras!! Trabajando para perder otros 20 kilos más o menos, pero con la ayuda de Dios lograré mi objetivo.

 

Margaret B. | Empleado | SUNY | Buffalo

Realización:
Desde el 4/1/2017 - Todavía va fuerte sin azúcar, verduras de alto índice glucémico o pastas. ¡40 libras menos, 92 para ir! ¡Rezando para mantener el curso y los entrenamientos también! Doy gracias a Dios por la resistencia. Si yo puedo hacerlo, cualquiera puede.

 

Eric S. | Empleado | Workers' Compensation Board | Buffalo

Realización:
Recorrido completado para Roswell Metric Century (100km /65.6 millas) y aplastó mi mejor tiempo anterior por más de 50 minutos.

 

Shakur S. | Empleado | Oficina de Salud Mental | Brentwood

Realización:
El mayo de 2017 Realiza (17) minutos de actividad física. Caminé durante (17) minutos durante más de (17) días. He perdido peso, como más sano y tengo más energía. Continuaré con esta actividad y la convertiré en parte de mi práctica habitual. Todo gracias al Desafío Mensual de mayo de 2017.... P.D. Soy coordinadora de EAP para la OMH en Pilgrim Psych. Center en Brentwood, Nueva York.

 

Suzanne B. | Empleado | SUNY | Syracuse

Realización:
Hoy hemos salido todos a dar un paseo para celebrar la Semana de la Enfermería, la Semana del Hospital y el Mes Nacional de la Salud y la Forma Física de los Empleados. Incluso Florence Nightingale estuvo allí. Presidente y el director de Enfermería.

 

Margaret B. | Empleado | SUNY | Buffalo

Realización:
Llevo 30 días sin azúcar. Nada de pastas, panes o carbohidratos ricos en azúcar. Muy liberador y sin antojos. ¡Seguirá una actualización sobre la pérdida de peso porque estoy segura de que tendrá un gran impacto allí también!

 

Maureen K. | Empleada | Departamento de Servicios Financieros | Ciudad de Nueva York

Realización:
Completé la media maratón de Nueva York el 19de marzo de 2017. Esto era algo que estaba en mi 'lista de deseos'. En 10 semanas me puse a trabajar para pasar de 0 millas a 13.1 millas. Sintiéndome muy orgulloso.

 

Vanessa W. | Empleado | Departamento de Transporte | Buffalo

Realización:
Durante el mes de febrero de 2017 Challenge, mi grupo de trabajo de otras dos mujeres y yo nos estiramos varias veces al día. Me sentí bien al levantarme de la mesa y estirar las piernas. Todos estuvimos de acuerdo en que nos sentíamos mejor, así que decidimos seguir haciendo estiramientos diarios en grupo después del Mes del Reto.

 

Catherine M. | Empleada | Oficina de Servicios y Apoyo a las Adicciones | Queens Village

Realización:
Como nuestro programa estaba cambiando. Me ofrecí voluntaria para realizar una tarea de la que no sabía nada .........¿me preguntas cómo? ............ ¡¡Lo hice!!

 

Liz W. | Empleada | Departamento de Correccionales y Supervisión Comunitaria | Ogdensburg

Realización:
Riverview C.F. ofreció un programa gratuito de "Yoga para aliviar el estrés" el 2/9/17. ¡Un total de 8 empleados asistieron al evento y solicitaron otra clase! Se hizo hincapié en el estiramiento, especialmente durante la jornada laboral mientras se estaba sentado frente al ordenador, y en ser consciente de la postura.

 

Cynthia J. | Empleada | Workers' Compensation Board | Brooklyn

Realización:
Tuve que perder 30libras para estar en el peso que debería tener, así que hice la tarea diaria: ahora camino 5 millas todos los días, subo las escaleras en lugar de tomar el ascensor al subir y bajar de los trenes. Acabo de hacer el reto de octubre y realmente disfruto de las manzanas más que nunca.

 

Heather L. | Empleada | Departamento de Educación | Albany

Realización:
En poco menos de un año, pude perder 44 libras para volver al peso que tenía cuando comencé a trabajar para el estado. Los desafíos mensuales de WellNYS realmente me ayudaron a alcanzar mi objetivo.

 

Heidi | Empleada | Departamento de Salud | Albany

Realización:
He conseguido perder tanto peso como centímetros de cintura como para llevar la misma falda con la que me entrevisté el día de mi aniversario. Estoy casi en el peso adecuado para mi estatura y me siento más sano que en años.

 

Angela D. | Empleado | Departamento de Impuestos y Finanzas | Albany

Realización:
Te uniste al club de élite de aquellos que han alcanzado todos los picos 46 Adirondack. ¡Llegar a la cima de Saddleback fue una de las mejores sensaciones! Los cientos de horas y kilómetros invertidos en la caminata valieron la pena para ese momento.

 

Nanette B. | Empleado | Departamento de Impuestos y Finanzas | Albany

Realización:
Me alegré de completar la medalla de ORO. Me encantaban los retos y estaba deseando alcanzar un nuevo objetivo cada día, incluidos los fines de semana. En un reto, limpié una zona alrededor de mi casa (que está en el hermoso campo que rodea la capital de nuestro estado). Había un cesto de sábanas limpias que mi hijo había traído de la universidad. Mientras ordenaba las toallas y sábanas bien dobladas, me sobresalté al ver una naricita movida, y luego 2 más... Había descubierto un nido de 3 ratoncitos acurrucados en las sábanas calentitas... Me contuve (orgullosa) y "pidió ayuda a mi marido" para enviar a la familia al lejano exterior. Ni que decir tiene que me he deshecho de toda la ropa de cama - ¡NO podía usar "la ropa de cama de la casa de los ratones" en mi casa! Sólo con esa experiencia, estoy ENCANTADA de haber aceptado el reto y de haberme sentido desafiada cada día a superarme a mí misma y a mi entorno. Yo también espero con impaciencia nuestro próximo reto.

 

Marion | Empleado | Oficina de Servicios para la Infancia y la Familia | Rensselaer

Realización:
Disfruté de la Experiencia Olímpica y algunas de ellas fueron un reto, pero lo intenté de todos modos y fue una buena experiencia de aprendizaje de lo que puedo conseguir si me lo propongo. Algunos de los puntos también los podré utilizar en el futuro.

 

Francesca R. | Empleado | Departamento de Trabajo | Albany

Realización:
He conseguido la medalla de bronce. Llevé traje al trabajo todos los días durante una semana (incluido el viernes); me dije que podía hacer cualquier cosa porque es Dios quien fortalece. He felicitado sinceramente a mis amigos y familiares durante el Gospel Jubilee. No he parado; terminé de hacer todos los mini porta pañuelos para las mujeres de mi Estudio Bíblico; empecé una lista de cosas que hacer antes de morir; trabajé en algunas actividades y no dejé que nada me distrajera durante ese tiempo (cerrar la puerta de mi oficina en casa ayudó); encontré citas y poesías muy bonitas que me hacen sentir bien si bailé toda la noche en la boda de una amiga; he estado bebiendo mi Sassy Water todos los días; limpié y enceré mi coche; y ayudé en una actividad de la iglesia (Escuela Bíblica de Vacaciones). Mirando hacia atrás, se lograron muchas cosas, y estoy orgulloso de mí mismo, y doy gracias a Dios por darme la fuerza para hacerlas.

 

Sharon W. | Empleada | Departamento de Impuestos y Finanzas | Albany

Realización:
Al ver a los atletas olímpicos y con su aliento, se hizo más fácil evitar los bocadillos poco saludables; He bajado 5 libras. durante el 2016 de agosto y salí a estar mucho más ocupado. ¡Sobre todo, se han inspirado en la alegre, pacífica y hermosa diversidad exhibida en los Juegos Olímpicos!

 

Patti B. | Empleada | Oficina para Personas con Discapacidades del Desarrollo | New Berlin

Realización:
Caminé un 5K por primera vez el 13de agosto.

 

Carolyn B. | Empleada | Homes and Community Renewal | Jamaica Queens

Realización:
Cree en ti mismo, desarrolla disciplina, mantente fuerte, hidrata tu cuerpo, vístete para el éxito, piensa en positivo, sé mentalmente fuerte, sueña a lo grande, piensa en estrategias, organiza tu vida, comprométete con tu comunidad. Disfruto de todo el desafío que supone la experiencia olímpica. Seguiré haciendo el reto. Me siento bien conmigo mismo.

 

Joann D. | Empleado | Oficina para Personas con Discapacidades del Desarrollo | Fredonia

Realización:
Me encantan todos los retos mensuales. Lo de las 100 veces al día fue muy divertido. Mi familia pensaba que estaba loca por hacer el reto olímpico de este mes, ¡pero ahora tengo una lista de cosas que hacer antes de morir! ¡¡LOL!!

 

Heidi M. | Empleada | Departamento de Salud | Albany

Realización:
Conseguí el oro en la Experiencia Olímpica y he logrado perder 2 kilos en los últimos dos meses.

 

Tammara W. | Empleado | Departamento de Educación | Albany

Realización:
Empecé a hacer pesas y a entrenar en circuito. Cada mañana, me siento fantástica.

 

Quran H. | Empleado | Fondo Estatal de Seguros | Nueva York

Realización:
Utilizo entrenamiento en circuito, bicicleta, yoga y una dieta basada en plantas para verme y, lo más importante, sentirme bien conmigo misma. También animo a los demás a llevar un estilo de vida saludable.

 

Robin I. | Empleado | Oficina para Personas con Discapacidades del Desarrollo | Rochester

Realización:
Me uní al Adirondack Hiking Club; ahora a prepararme para hacer senderismo por una de las Montañas. Compré mi primer par de zapatos de senderismo

 

Amy B. | Empleada | Departamento de Impuestos y Finanzas | Albany

Realización:
Comencé a caminar al menos una milla, todos los días.

 

Darcy R. | Empleado | Oficina de Salud Mental | Albany

Realización:
Me estoy entrenando para una maratón (octubre). El domingo pasado corrí lo más lejos que JAMÁS había corrido: ¡corrí 15 millas sin parar! Son 2 horas y 40 minutos de carrera.

 

Donna Z. | Empleada | Oficina de Salud Mental | Brentwood

Realización:
Consumado el equipo mundial de caras de deportes de América monta 110 millas.

 

Amy B. | Empleada | Departamento de Impuestos y Finanzas | Waterford

Realización:
He perdido 75 libras en poco más de un año. Camino todos los días y como mejor.

 

Dan M. | Empleado | Departamento de Vehículos de Motor | Albany

Realización:
From April-July 2016 I climbed the first and second tallest mountains in New York state, and five additional 4000+ footers in the Adirondack High Peaks Region. Not bad for being 46 yrs old, diabetic and weighing over 250 pounds! One step at a time.

 

Darcy R. | Empleado | Oficina de Salud Mental | Albany

Realización:
Estoy entrenando para un maratón (Rochester, septiembre de 2016). El fin de semana pasado corrí la distancia más larga que he recorrido nunca: 14 millas.

 

Lori M. | Empleada | Oficina para Personas con Discapacidades del Desarrollo | Norwich

Realización:
Hace meses que me pasé al café descafeinado y ahora lo he dejado por completo. Ahora bebo una bebida a base de cereales, ¡y es deliciosa y más sana!

 

Casey K. | Empleado | SUNY | Albany, NY

Realización:
En junio de 2015 me planteé el reto de completar 30 carreras en carretera antes de cumplir 30 años. El 4 de junio de 2016 completé la carrera #30 en la Carrera de Freihofer para Mujeres.

 

Fil L. | Empleado | SUNY | Siracusa

Realización:
Locura de marzo en los Catskills: Excursión a Overlook MT el 18 de marzo, 8 km ida y vuelta. Balsam Lake MT 3.4 millas RT, Hunter MT (4040') 6.8 millas RT el 19 de marzo. Tremper Mt 6 millas RT, Red Hill 2.8 millas RT el domingo, para completar el ADK Fire Tower Challenge.

 

Lori M. | Empleada | Oficina para Personas con Discapacidades del Desarrollo | Norwich

Realización:
Cambié los refrescos por agua y ensaladas en el almuerzo.

 

Kristine L. | Empleado | SUNY | Syracuse

Realización:
Todos los días camino 10.000 pasos o más y lo hago desde enero de 2015. He perdido más de 15 kilos y cuento con este viaje de pérdida de peso/salud en el futuro.

 

Steve D. | Empleado | Oficina del Contralor del Estado | Albany

Realización:
Llevo siete sesiones en un curso de introducción al boxeo de doce sesiones en un gimnasio de boxeo local. Es muy divertido y me siento con más energía. No sabía lo difícil que podía ser saltar a la comba.

 

Fil L. | Empleado | SUNY | Siracusa

Realización:
Caminé por la montaña ST Regis del22al6de febrero.6 ida y vuelta. Poke-O-Moonshine Mountain el23de febrero -4 millas de ida y vuelta y Hurricane Mountain el24 6de febrero.8 millas ida y vuelta.

 

Cynthia C. | Empleada | Departamento de Estado | Buffalo

Realización:
Desde abril de 2014, me he comprometido con un programa de caminatas diarias y he perdido 64 libras. He participado caminando en 2 5K en 2015 y espero con ansias participar en el Ride for Roswell en 2016. Planeo lograr mi objetivo de perder otras 49 libras este año.

 

Pam G. | Empleado | SUNY | Syracuse

Realización:
Completé mi primera carrera de 5 km en octubre, sólo 4 meses y medio después de que me reemplazaran las dos rodillas.

 

Starlet L. | Familiar | SUNY | Liverpool

Realización:
Corrió su segundo 5K el 22de agosto en Turning Stone Casino. Ella planea participar en Turkey Trot este Día de Acción de Gracias y promoverá la concientización sobre la fibromialgia.

 

Joe N. | Miembro de la familia | SUNY | Siracusa

Realización:
Mi esposo completó su primer 5K!!

 

Amanda A. | Empleado | SUNY | Franklin

Realización:
Tuff Enuf 5K 4 de julio de 2015

 

Joan D. | Empleado | Oficina para Personas con Discapacidades del Desarrollo | Middletown

Realización:
Completado Girls on the Run 5K.

 

Naresh E. | Empleado | Oficina de Servicios de Tecnología de la Información | Menands

Realización:
Esta es la primera 5K que participé y disfruté de la carrera. Llegué a conocer mi fuerza.

 

Joel y Gladys S. | Empleado | Oficina de Salud Mental | Brooklyn

Realización:
Mi esposa y yo fuimos diagnosticados recientemente como prediabéticos. Cambiamos radicalmente nuestra dieta y aumentamos nuestro nivel de actividad. Juntos hemos perdido más de 40 libras en tres meses. Nos vemos mejor; sentirse mejor; apreciar mejor la comida; y tener mucha más energía.

 

Rita G. | Empleada | Oficina para Personas con Discapacidades del Desarrollo | Wassaic

Realización:
Empecé a caminar de nuevo un poco todos los días y he aumentado mi consumo de frutas y verduras y disminuido mis carbohidratos y estoy viendo grandes resultados.

 

Verano P. | Empleado | Departamento de Trabajo | Búfalo

Realización:
Desde el año nuevo, he hecho ejercicio 5 días a la semana, más de 20 minutos de cardio 5 días a la semana y he bebido al menos 3 botellas de agua al día. Con la ayuda de mis compañeros de entrenamiento, esto es posible y me motiva a hacer ejercicio. Todo esto equivale a dormir y comer mejor para esta mujer.

 

Heidi M. | Empleada | Departamento de Salud | Albany

Realización:
He estado bebiendo más agua y menos refrescos y he notado una diferencia en mi salud en general. También ha pasado 1 año desde que comencé a escuchar música edificante todos los días en mi camino hacia y desde el trabajo y he notado una diferencia en mi actitud general.

 

Hope J. | Empleado | Departamento de Trabajo | Albany

Realización:
He perdido 194 libras. Comencé a ir a Weight Watchers y luego EAP ofrecía clases de Zumba en el trabajo, así que me uní a ellas. Eran tan divertidos que no se sentían como ejercicio en absoluto. (Bueno, ok, tal vez un poco LOL) Luego se apuntó a un gimnasio. Después de perder la mayor parte del peso, salió la Experiencia Olímpica y me encanta. Me recuerda cuáles son mis metas y estoy bastante segura de que las he cumplido todos los meses desde el principio. Me ayuda a mantenerme en el camino y en forma. En marzo se cumplirá un año desde que cumplí mi objetivo de pérdida de peso y la experiencia olímpica y las clases de Zumba en el trabajo son una gran parte de lo que me ayuda a mantenerme en mi peso ideal. ¡Realmente aprecio el trabajo que hace nuestro personal de EAP (DEB) para ofrecernos esto! Literalmente cambió mi vida y me dio más años de vida.

 

KIM W. | Empleado | Oficina para Personas con Discapacidades del Desarrollo | Poughkeepsie

Realización:

Logré que las pequeñas cosas se notaran más de lo que pensaba.

 

Shelley S. | Empleado | Departamento de Correccionales y Supervisión Comunitaria | Watertown

Realización:
Un compañero de trabajo y yo empezamos a hacer pesas semanalmente a principios de verano. He perdido 5 kilos. Mi mejor consejo: ponga pepino en su Watertown (junto con limones, si los tiene). Ayuda con la sensación de hinchazón. Hemos conseguido que dos de nuestros compañeros de trabajo se unan también y ¡están perdiendo!

 

John | Empleado | Departamento de Correccionales y Supervisión Comunitaria | Albany

Realización:
Empecé a ir andando al trabajo en vez de en coche. Me pone de muy buen humor. Poder disfrutar de los cielos azules y agradecer que vivo lo suficientemente cerca como para ir andando en unos 35 minutos es todo un placer. Beber más agua también me ayuda.

 

Sue D. | Empleada | Oficina para Personas con Discapacidades del Desarrollo | Poughkeepsie

Realización:
Llevo muchos meses sin tomar un refresco. Beber más agua y agua con sabor a seltz. Siéntete bien.

 

Rita G. | Empleada | Oficina para Personas con Discapacidades del Desarrollo | Wassaic

Realización:
He estado fuera desde mayo de 9 debido a un par de cirugías, pero mientras estuve fuera completé el desafío de mayo, el desafío de junio y el desafío de julio. Estoy deseando que termine el mes de agosto.

 

Nicole W. | Employee | Office of the State Comptroller | Albany

Realización:
Subo las escaleras más a menudo.

 

Lori M. | Empleada | Oficina para Personas con Discapacidades del Desarrollo | Norwich

Realización:
35 LIBRAS!

 

Viola A. | Empleada | Homes and Community Renewal | Jamaica

Realización:
Logro caminar, bailar y beber jugo verde, tres al día. Siento que perdí peso. Me siento mucho mejor y duermo bien.

 

Peggy O. | Empleado | SUNY | Binghamton

Realización:
Caminaba dos veces al día seis días a la semana a veces 7.

 

Rachelle S. | Empleada | Oficina de Servicios para Niños y Familias | Buffalo

Realización:
He ampliado mis días de gimnasio de 3 a 5 y me siento genial.

 

Juanita G. | Empleada | Departamento de Correccionales y Supervisión Comunitaria | Nueva York

Realización:
Perdí cinco kilos caminando y bebiendo sólo agua, sin carne, carbohidratos ni pan.

 

Vernell M. | Empleado | Departamento de Correccionales y Supervisión Comunitaria | Nueva York

Realización:
Perdí la mayor cantidad de peso en el club de los mayores perdedores en mi cárcel por comer bien sin carne sólo verduras, agua, pescado y fruta. También caminaba por la mañana y por la noche.

 

Lori C. | Empleada | Oficina de Servicios de Tecnología de la Información | Albany

Realización:
He participado en todos los programas "Pesar el miércoles" celebrados hasta ahora en el Departamento de Trabajo y he tenido una asistencia perfecta en los dos últimos. Conseguí perder 17 libras y estoy manteniendo la pérdida y usando ropa que es una talla o dos más pequeña.

 

Lauri | Empleado | Oficina de Servicios de Tecnología de la Información | Albany

Realización:
Participé en el programa de primavera de 2014 Pesar el miércoles, organizado por la coordinadora del PAE del DOL, Debbie. Aprendí nuevos consejos sobre alimentación sana y ejercicio, y me sentí motivada por las otras personas que se unieron al programa. Lo mejor es que he perdido peso y me siento mejor que antes.

 

Shayna G. | Empleado | SUNY | Syracuse

Realización:
He perdido un total de 94 libras. hasta ahora. Cambié drásticamente mi dieta y hago entre 30 y 120 minutos de ejercicio al día. Uso siempre las escaleras, camino durante mis descansos en el trabajo, hago elíptica en casa o salgo a hacer senderismo. Siempre que puedo, prefiero estar de pie a estar sentado. Mi nuevo estilo de vida ha inspirado positivamente a mi padre y a mi cuñada para que tomen las riendas de su salud personal. Mi padre ha perdido más de 80 libras. y mi cuñada ha perdido más de 120 libras. Estoy muy orgulloso de ellos.

 

Francesca R. | Empleado | Departamento de Trabajo | Albany

Realización:
Formo parte del grupo "Weigh-In-Wednesday" (WIW), que se lleva a cabo en el Departamento de Trabajo. Me animo, cada vez, a llevar un estilo de vida más saludable a través de la alimentación, el ejercicio, la meditación, etc. También he formado grandes amistades con personas con las que normalmente no habría hablado. Todos tenemos un objetivo común... para estar sano. Espero que este programa continúe porque nos hace responsables de nuestras acciones, nos empodera y, ¿qué nos permite??? Cuesta solo $10 por 10 semanas. El WIW es un WOW!!

 

Danielle H. | Empleado | Departamento de Trabajo | Albany

Realización:
Participó en un concurso de 10 semanas "Weigh In On Wednesday". Terminó con la mayor pérdida de peso... ¡¡¡30 libras!!!

 

Joan | Empleado | Departamento de Trabajo | Albany

Hazaña: Me uní al pesaje los miércoles y perdí 6 libras en 10 semanas, además de las 20 libras que he perdido desde que me uní a Weight Watchers at Work. Esperaba con ansias pesarme cada semana y estoy orgulloso de mí mismo por seguir adelante. Como beneficio adicional, camino más a menudo y camino más lejos en la misma cantidad de tiempo. ¡Gracias a nuestro Coordinador de EAP por hacerlo divertido!

 

Dan P | Empleado | Oficina de Servicios de Tecnología de la Información | Albany

Realización:
El programa Weigh-In-On-Wednesday del Departamento de Trabajo es estupendo. Comencé mi viaje de pérdida de peso antes del inicio de este programa, pero durante el programa más reciente perdí 29,5 libras, con lo que mi pérdida de peso total es de 66 libras. Deb hizo un gran trabajo organizando este programa. Fue muy divertido y me ayudó a mantener la motivación.

 

Marcia Z. | Empleado | Departamento de Trabajo | Albany

Realización:
Participé en el programa "Weigh in Wednesday" desde que empezó en el parto. la información fue útil & los distintos libros que nos dieron nos ayudaron mucho a comer bien, cómo preparar distintos alimentos, etc. Deb (nuestra representante de EAP) incluso trajo alimentos para que pudiéramos probarlos. Lo intenté, pero sigue sin gustarme el hummus. Perdí alrededor de 43 libras desde que empecé el programa y lo hice porque este programa era fácil de seguir y puso en marcha mi impulso competitivo ya que estaba compitiendo por premios. este es el mayor peso que he perdido.

 

Amanda R. | Empleado | SUNY | Canton

Realización:
Acabamos de terminar un programa de pérdida de peso de 10 semanas en el trabajo. ¡Nuestro mayor perdedor "" Michelle O. perdió 22,6 libras en 10 semanas!

 

Anne W. | Empleado | SUNY | Syracuse

Realización:
¡He perdido más de 100 libras y todavía estoy perdiendo! Qué gran diferencia en mi vida en muchos sentidos. Incluso mejor que verse mejor y con ropa nueva es volver a sentirme saludable y poder hacer actividades que mi peso me impedía hacer antes.

 

Kimlee M. | Empleado | Oficina de Relaciones con los Empleados | Albany

Realización:
Hace tres meses, mis niveles de azúcar en sangre estaban en el rango diabético, mi colesterol y mis triglicéridos eran demasiado altos. Como sano y nunca he bebido refrescos pero... no estaba haciendo ejercicio. Durante el invierno me compré una cinta de correr de segunda mano y empecé a caminar. Sólo podía hacer unos minutos cada vez, pero con el tiempo aumenté a 30 minutos. No es un maratón, pero es un gran éxito para mí. Esta semana, cuando fui a ver a mi médico, los resultados de las pruebas mostraron que mis niveles de azúcar habían vuelto a la normalidad, que mi colesterol era de 169 y que mis triglicéridos eran de 83. He perdido 10 kilos. He perdido unos 9 kilos. La pérdida de peso es fantástica, pero los resultados de las pruebas de salud son aún mejores.

 

Linda C. | Miembro de la familia | Oficina de Relaciones con los Empleados | Albany

Realización:
Inscrito en el Desafío de equipos de trabajo

 

J. A. | Empleado | Departamento Correccional y Supervisión Comunitaria | Otisville

Realización:
Completó un paseo en bicicleta de 20 millas en 1 hora y 45 minutos.

 

Linda C. | Empleada | Oficina de Relaciones Laborales | Albany

Realización:
Quedé en 3lugar en mi grupo de edad en Bacon Hill Bonanza 10K

 

Lori | Empleada | Oficina para Personas con Discapacidades del Desarrollo | Norwich

Realización:
20 libras perdidas............... ¡hasta ahora!

 

Annette | Empleada | SUNY | Potsdam

Realización:
Dejé de castigarme por el peso que engordé el año pasado, después de bajar 63 libras en tres años. Empecé a hacer ejercicio de nuevo entre 20 y 30 minutos diarios después de cenar y a pasear a mis perros todas las mañanas antes del trabajo. Estoy deseando salir más esta primavera y este verano. Me concentro más en sentirme mejor y en comer alimentos sanos en lugar de alimentos azucarados poco saludables.

 

Patricia | Empleada | Departamento de Trabajo | Kingston

Realización:
¡Lo he conseguido todo! (Mantenerme alejado de los dulces y el azúcar durante un día fue todo un reto). 

 

Juanita G. | Empleado | Departamento de Correccionales y Supervisión Comunitaria | Bronx

Realización:
Dejar de comer carnes, beber más agua. Sustituyendo los refrescos, los zumos y el té helado por agua.

 

Kimlee | Empleada | Oficina de Relaciones Laborales | Albany

Realización:
Me reté a adoptar un nuevo estilo de alimentación. Empecé con un plan de 2 semanas sin carbohidratos y azúcares naturales muy limitados (Stevia en bruto, miel o agave) ¡hoy es el día 14 y estoy muy orgullosa de mí misma! Me mantuve firme e incluso conseguí preparar comidas sanas sin carbohidratos mientras estaba de viaje por mi trabajo. Un poco difícil pero manejable. Mi ropa es tan floja que he tenido que mover botones y meter costuras. Incluso pude sacar algunas de mis prendas del fondo del armario... ya sabes, las que guardas con la esperanza de poder entrar en ellas algún día "" . Y me siento muy bien al poder moverme sin sentir mucho dolor.

 

Lynn G. | Empleado | Departamento de Transporte | Watertown

Realización:
En mi "Make it a Brain Teasing Day", por primera vez en varios meses, utilicé mi sitio web favorito de juegos cerebrales. Toda nuestra familia tiene una cuenta y disfrutamos desafiándonos unos a otros para pasar al siguiente nivel. Desde entonces me conecto varias veces a la semana para entrenar mi cerebro y ya he notado una mejora en mi atención y concentración. Y me siento más productivo en el trabajo.

 

Mary Beth P. | Empleada | Oficina del Interventor del Estado | Albany

Realización:
He renunciado a los edulcorantes artificiales.

 

John C. | Empleado | Fondo Estatal de Seguros | Nueva York

Realización:
Mi mujer y yo empezamos a bailar 10 minutos o más en nuestro salón los viernes por la noche como parte de la Experiencia Olímpica. Nos hemos comprometido a hacerlo todos los viernes.

 

Lynn G. | Empleado | Departamento de Transporte | Watertown

Realización:
Para "Make it a brain teasing day" me conecté a mi cuenta de la familia Lumosity por primera vez en varios meses y desde entonces me conecto varias veces a la semana para entrenar mi cerebro. He notado una mejora en mi capacidad de atención y mi memoria, y me he sentido más productivo en el trabajo. Recomiendo encarecidamente Lumosity.

 

Mary | Empleada | Departamento de Educación | Albany

Realización:
He estado trabajando en cambiar mi estilo de vida, hacer más actividad y comer más sano. He perdido peso (41 libras) y ya no soy diabético, el colesterol ahora es perfecto y mi presión arterial ha bajado. Mi objetivo es dejar toda la medicación y no ser diabético. He alcanzado un objetivo, y ahora estoy trabajando en el objetivo de BP. Quiero vivir más tiempo y estar más saludable para estar aquí para mi familia y mis amigos.

 

Terri Z. | Empleado | SUNY | Albany

Realización:
Hice una lista de 5 personas por las que estoy agradecido y les hice saber por qué. Gracias por animarnos a hacerlo; las respuestas que recibí me hicieron saber lo mucho que significaba para ellos. Incorporaré esta actividad a mi rutina más a menudo; sólo me cuesta unos minutos de pensamiento & teclear para derramar bendiciones en la vida de los demás.

 

Traci P. | Empleado | SUNY | Geneseo

Realización:
Ahora mis hijos me piden hacer ejercicio durante los anuncios cuando vemos la tele juntos. Les encantó hacerlo conmigo el primer día y están enganchados. Ha sido divertido hacer esta actividad juntos.

 

Barbara | Empleada | SUNY | Syracuse

Realización:
Continúo caminando más de media milla durante mi almuerzo en el trabajo, sin importar el clima. Volví al gimnasio al menos 2 3 veces a la semana.

 

Mayra | Empleada | Oficina de Salud Mental | Orangeburg

Realización:
Llevo opciones sanas para comer todos los días en el trabajo. Este método de alimentación sana no sólo me ha permitido perder peso no deseado, sino también mejorar mi sistema digestivo. Tener opciones saludables en el trabajo evita que coma tentempiés y comidas poco saludables.

 

Lori M. | Empleada | Oficina para la Prevención de la Violencia Doméstica | Norwich

Realización:
He empezado un programa de caminatas y controlo mi ingesta diaria de carbohidratos para llevar un estilo de vida más saludable... ¡y me siento GENIAL!

 

Edgar D. | Empleado | Fondo de Seguros del Estado | White Plains

Realización:
Bebía 64 onzas de agua todos los días. Los fines de semana más.

 

Carmen | Empleada | Oficina de Servicios y Apoyo a las Adicciones | Albany

Realización:
Registrado para ir en bicicleta de Buffalo a Albany, NY. Se trata de un recorrido en bicicleta de 400 millas. Comencé mi programa de ejercicios y con la esperanza de perder 20 libras antes del viaje en julio de 2014.

 

Erin M. | Empleado | Departamento de Trabajo | Buffalo

Realización:
Corrí a las 7:30 de la mañana durante 4,9 millas en un clima de 18 grados.

 

Maureen T. | Empleado | SUNY | Binghamton

Realización:
Empecé a caminar a la hora de comer a principios de febrero, antes de que empezara el Desafío Olímpico, y ahora lo hago todos los días. Incluso con el mal tiempo salgo a caminar a la hora de comer.

 

Lelia N. | Empleada | Departamento de Estado | Buffalo

Realización:
Dejé de fumar, al igual que mi marido.

 

FERN | Empleado | Fondo Estatal de Seguros | Nueva York, NY

Realización:
Hacer rompecabezas mentales en lugar de ver la televisión o estar en la búsqueda de Internet o líneas de chat durante al menos 3 horas al día. Comía principalmente una ración de carne al día. Caminaba más cuando era igual de fácil coger el autobús. Apoyé a compañeros de trabajo y amigos cuando pude.

 

Lee Grace C. | Empleada | SUNY | Stony Brook

Realización:
Caminar, subir escaleras y dormir bien. Me aseguro de tomar mis suplementos a diario, comer alimentos sanos y vigilar mi consumo de azúcar. Aunque siempre he sido consciente de la importancia de llevar una vida sana, esta experiencia ha aumentado mi deseo de seguir luchando por el bienestar.

 

Amanda R. | Empleado | SUNY | Canton

Realización:
7 compañeros de trabajo se reunieron e hicieron Zumba durante 1 hora en nuestra pausa para comer. Así se hace Teresa, Erin, Carol, Tina, Beth, Terry y Amanda.

 

Amanda R. | Empleado | SUNY | Canton

Realización:
¡Hoy, 5 compañeros de trabajo se reunieron en nuestra hora de almuerzo e hicieron yoga durante 1/2 hora! ¡Así se hacen Terry, Marcie, Tina, Beth y Amanda!

 

Laura S. | Empleada | Departamento de Salud | Nueva York, NY

Realización:
Perdió 64.6 libras a través del programa "Weight Watchers At Work" y haciendo ejercicio de 4 a 7 días a la semana.

 

Marcie M. | Empleado | SUNY | Canton

Realización:
He estado subiendo las escaleras exclusivamente todos los días desde enero de 6th. A veces es solo una o dos veces al día; Otras veces es 7-8 veces al día. Cada vez es más fácil tomarlos.

 

Cheryl P. | Empleada | Homes and Community Renewal | Queens, NY

Realización:
caminando

 

Linda C. | Empleada | Oficina de Relaciones Laborales | Albany

Realización:
Corrió la media maratón de Surf City el domingo de la Super Bowl